Здоровый сон зависит от ужина

Если хотите здорового и полноценного сна, то употребляйте на ночь только овощи, зелень и жирную морскую рыбу - утверждают диетологи. Причем кушать надо как минимум за 2 часа до сна.

Оказывается, что плохой сон – в большинстве случаев – является не следствием постоянных дневных нервных стрессов и эмоциональных потрясений, а всего лишь прямым результатом неправильного составления нашего вечернего меню.

Учтя эту закономерность, европейские специалисты составили целый список продуктов, которые обеспечат крепкий сон и полноценный ночной отдых, не создавая дополнительной нагрузки на желудок. В частности, диетологи советуют потреблять перед сном жирную морскую рыбу, овощи, различную зелень и нежирные йогурты.

Примечательно, что фрукты на ночь есть не советуется. Тяжелым для желудка является также мясо, даже белое. Ещё диетологи предупреждают, что даже рекомендованные ими продукты следует потреблять не позже, чем за два часа до сна, поскольку человеческому желудку нужно время хотя бы на «первичную обработку» ужина.

По материалам www.isra.com